De cand ma duc la sala si am inceput sa “trag de fiare” am observat un lucru putin ciudat la prima vedere. Antrenorul meu mananca aproape in fiecare zi oua. Da, am zis bine, oua. Unu, doua, trei, nu conteaza, dar consuma.
Mie personal nu imi plac, dar am vazut ca el le mananca fara paine cu o pofta… si atunci m-am intrebat: “Ba, oare de ce consuma asta atat de multe oua?”
L-am intrebat pe el si mi-a zis ca:
- oul este un produs care contine o mare cantitate de minerale, bioregulatori, albumine, acid nicotinic si vitamine ca A, B1, B2, D.
- contine aminoacizi, nu se digera greu si pe deasupra nici nu ingrasa.
- sursa importanta de proteine
- o cantitate de lipide de aproximativ 11-14%
pe internet am citit ca:
- in 100g de ou se gasesc in medie 200mg fosfor, 140mg potasiu, 130mg sodiu, 60mg calciu, 2,8mg fier, 12mg magneziu, 160mg clor, 60mg sulf, iar de recomandat este sa le consumati fierte. 
Sa nu uitati ca ouale sunt contraindicate celor care au probleme cu colesterolul, dar daca va plac foarte mult puteti manca doar albusul, deoarece galbenusul contine 270 mg colesterol/ou.
In rest, vreau sa vad parerile voastre in legatura cu acest subiect daca “va pricepeti” si va doresc o viata cat mai sanatoasa!
12 Comments
Si eu de cand merg la sala mananc oua fierte, cateodata cu galbenus, cateodata fara, depinde cum imi vine mai bine in ziua aia. Stiam ca albusul e bogat in proteine.
Recomand să spargi oul şi să înlături gălbenuşul de albuş apoi î-l bei aşa crud sau amesteci albuşul cu o banană sau două
Daca te ti de sala si faci natural pe langa oua mai poti adauga: piept de pui,peste,cas dulce,orez,mazare,fasole,barabule (de alea ca la bunica)
Scoti din calcul dulciurile si semipreparatele
Eu nu am nici o treaba cu sala insa avem o vreme-n care mancam zilnic oua pentru ca-mi placeau si-mi plac.. zic o vreme pentru ca acum mananc mai rar, asta pentru ca ai mei m-au bazait la cap cum ca nu-i sanatos sa mananci mai mult de 4 oua pe sapt.
Povesti povesti dar uite c-am renuntat sa mai rontai dimineata .. 
@addicted 4 oua pe saptamana? Am un prieten care mananca 4-5 oua/zi, fara sa glumesc. Si se tine tare, e sanatos tun. Mananca asa de cativa ani..
Pai eu ce am zis? Povesti d`ale parintilor
)
Oricum nu as putea sa mananc chiar 4, 5 oua pe zi.. mai mult de 2 nu reusesc.
mai mult de 3 ouă pe zi nu face bine la ficat .
Si mie imi plac ouale .. kinder!
nu-s sanatoase, dar sunt bune.
)
Foarte utile informatiile, imi plac foarte mult, insa nu m-m gandit niciodata, sau nu am fost curios sa vad ce contine un ou
Merciw
Ouale sunt alimente foarte bogate in proteine dar nu sunt recomandate mai mult de 2-3 zile pe saptamana. Pot dauna ficatului.
Nu va mai dati cu parerea daca nu aveti nici o treaba.La mine la sala sunt baieti care baga si 10 albusuri(fierte sau prajite) pe zi.Galbenusul e cel care mareste colesterolul, albusurile se pot consuma “fara numar”.De ce trebuie prajite sau fierte?pai din 2 motive: Salmonella si faptul ca proteina din ou are nevoie de o procesare termica in prealabil pentru a fi optim asimilata + ca contine adivina
One Trackback
[...] portiile din timpul meselor si consuma cereale, fructe, legume si produse lactate. Nici carnea sau ouale de care va vorbeam in urma cu putin timp nu trebuie sa lipseasca din alimentatia [...]