Ma amuza foarte mult aceasta intrebare atunci cand o primesc de la unii colegi sau prieteni.
Din prima le spun ca trebuie sa manance mult si sanatos. Si nu, nu e nevoie sa mancati ca spartii la o masa, cand puteti sa va stabiliti trei mese pe zi fara sa apara alte complicatii.
De preferat ar fi sa va planificati la ce ore sa va pregatiti mesele.
Consumati multe calorii, nutrienti si incepeti un program cu exercitii fizice, chiar daca acestea ard grasimile. Ele ajuta foarte mult la tonifierea musculaturii.
Important este sa-ti maresti treptat portiile din timpul meselor si consuma cereale, fructe, legume si produse lactate. Nici carnea sau ouale de care va vorbeam in urma cu putin timp nu trebuie sa lipseasca din alimentatia ta.
Lasa-te de fumat si dormi cat mai mult atunci cand ai timp liber.
Spor la ingrasat, chiar daca multi se confrunta cu problema slabirii. 
9 Comments
Din pacate e mai greu sa slabesti decat sa te-ngrasi ..si oricum ambele ( si curele specifice ) depind de organismul fiecaruia ,de ambitie etc.
Daca bagi paine in tine si mananci macar o masa la Mc, e imbosibil sa pui cateva kilograme pe tine.Apropo o intrebare: Cum sa cresti in intalime?
Foarte important, sa nu-ti lipseasca painea de la nicio masa. Ea ingrasa cel mai mult.
Totusi, daca esti un slabanog cu arderile rapide care sta 25/24 la PC si crapa in el cat un porc, n-ai nicio sansa sa te ingrasi. Mai bine iesi din casa si bei o bere la terasa
Da, pâinea chiar că îngraşă foarte mult.
ca sa te ingrasi iti trebe o femeie buna..garantat..incercat, si reusit
Cum să te îngraşi inteligent? Nu cred că se poate
depinde de organismul fiecăruia.
Cum sa te ingrasi inteligent…pana si ingrasatul cere inteligenta
)
lasand la o parte comentariile care nu-si au rostul, lasate de unii care chiar nu au niciun habar de alimentatie, da`, chiar exista ingrasare “inteligenta”. pentru ca mai exista si una care nu e inteligenta.
aia neinteligenta e cand mananci ca prostu 3 mese pe zi la mc si te intrebi de ce te-ai ingrasat dar pe langa asta mai ai si probleme cu ficatu si cu inima.
ingrasarea inteligenta se face cu (NU 3 mese pe zi!) ci cu 5-6, pentru ca 3 sunt normale, ca doar d-aia le zicem: mic dejun, pranz si cina. cele mai importante: carbohidratii si proteinele. ele sunt cele necesare ingrasarii, insa, bineinteles, e nevoie si de lipide, glucide, grasimi. acuma depinde de metabolismul fiecaruia si de arderile lui. + ca depinde de la un om normal la sportiv.
@claudiu sportul te ajuta sa cresti in inaltime. cele mai bune: inot, basket. acum … depinde si de “radacinile” tale. daca parintii dai au 1.60 nu te astepta sa ai 2.10
@grim alcoolul nu ingrasa. era vorba de ingrasare inteligenta
@Claudiu, Grim ,Voicu Lucian – Painea nu ingrasa
@Cipoc – Sexul slabeste